Telefon: 0723 370 540

Epuizare Totală • de ce să te simţi istovit și ce să faci, ca să-ți revii - Joan Borysenko Ph.D

Epuizare Totală • de ce să te simţi istovit și ce să faci, ca să-ți revii - Joan Borysenko Ph.D

15,00 RON 17,50 RON
Disponibilitate: În Stoc
Aceasta este o invitaţie să-ţi iei înapoi puterea!Ce s-a întâmplat cu scânteia pe care ai avut-o când erai copil şi care i-a dat forţă curiozităţii tale, angajamentului în faţa vieţii şi creativităţii? S-a stins? Te simţi epuizat/ă în plan emoţional ...
Cu TVA: 15,00 RON
Cod produs: carte

Aceasta este o invitaţie să-ţi iei înapoi puterea!
Ce s-a întâmplat cu scânteia pe care ai avut-o când erai copil şi care i-a dat forţă curiozităţii tale, angajamentului în faţa vieţii şi creativităţii? S-a stins? Te simţi epuizat/ă în plan emoţional şi fizic şi eşti cinic/ă, intrebându-te daca ai ceea ce îţi trebuie, ca să te descurci în această lume care se schimbă rapid? Epuizarea totală seamănă foarte mult cu depresia, dar nu este un bau-bau biologic, pe care medicamentele sau un simplu control al stresului îl pot vindeca. Este o tulburare a sperantei şi voinţei, care scoate viaţa din oameni competenţi, idealişti şi harnici ca tine – şi ea va fi o provocare permanentă, care te va impinge să-ţi iei înapoi puterea!
În această lucrare extraordinară, Joan Borysenko – savant psiholog si medic, care a studiat la Harvard, dar care este şi un deschizător de drumuri cunoscut, în materie de psihologie a stresului, biologie şi suflet – abordează, intr-un mod complet nou, noţiunea de epuizare totală. Relatările ei profund umane şi, uneori, amuzante despre epuizare şi însănătoşire, ajută la înţelegerea clară a ştiinţei care se află în spatele neputinţei, disperării şi a modului de a-ţi lua înapoi puterea. În plus, cartea oferă înţelepciunea bogată a oamenilor care au trecut de la epuizaţi, la înviaţi – majoritatea făcând parte din comunitatea estraordinară de aproape 5.000 de prieteni de pe Facebook – ceea ce o face  o carte obligatoriu de citit, în timpurile noastre.
Joan Borysenko, este cunoscută în plan internaţional ca o persoană care se ocupă de spiritualitate, medicină integrativă şi legătură minte/corp şi are un doctorat în ştiinţe medicale, la Harvard. Este doctor psiholog, autor a numeroase cărţi de succes, jurnalist şi creator de emisiuni radio.

Editura: For You

Autor: Joan Borysenko Ph.D

Traducător: Mihaela Ivănuș

Format: 14x20 cm

Număr de pagini: 176

Greutate: 170 gr.

Anul apariției: 2013

ISBN: 978-606-639-010-1


Prefaţă: Iadul este un loc nepotrivit, ca să-ţi ridici cortul ... 5
Introducere: Note din infern ... 11

Capitolul 1: Etapele coborârii în Infern ... 20
   Etapa 1: Condus de un ideal ... 23
   Etapa 2: Muncind ca un nebun ... 27
   Etapa 3: Apune propriile nevoi pe ultimul loc ... 32
   Etapa 4: Te simţi groaznic şi n-ai idee de ce ... 36
   Etapa 5: Moartea valorilor ... 40
   Etapa 6: Frustrat, agresiv şi cinic ... 44
   Etapa 7: Izolat şi epuizat emoţional ... 47
   Etapa 8: „În ce m-am transformat?" ... 49
   Etapa 9: „Lasă-mă în pace!" ... 52
   Etapa 10: Golul interior ... 56
   Etapa 11: Cui îi pasă şi de ce să mă deranjez? ... 58
   Etapa 12: Prăbuşirea fizică şi mentală ... 61
Capitolul 2: Industria deprimării ... 64
Capitolul 3: Rădăcinile din copilărie ale stării de epuizare ... 87
Capitolul 4: Personalitatea, temperamentul şi starea de epuizare ... 102
Capitolul 5: Gestionarea energiei ... 123
Capitolul 6: A renunţa şi a trece mai departe ... 133
Capitolul 7: Marea renaştere - Trezirea în prezent ... 142
Capitolul 8: Raiul pe Pământ ... 148

Epilog: Epitaful tău ... 154
Note de final ... 155
Mulţumiri ... 159
Despre autoare ... 161

pag. 29-30


   Fluxul apare în zona de vârf a curbei Yerkes-Dodson. Dar, în cazul în care termenul-limită pe care trebuie să-l respecţi este nerealist sau în care nivelul de cunoaştere nu este suficient pentru a răspunde provocării, începi să aluneci pe partea descendentă a curbei. Eforturile sunt mai mari, dar calitatea a ceea ce faci nu este cea mai bună. Nici sănătatea ta mentală nu e prea grozavă.
   În mod similar, atunci când pluteşti aproape de margine, problemele neprevăzute (cum ar fi o ceartă cu soţul ori soţia, rezultatele slabe ale copiilor la şcoală, o boală, o problemă fiscală, un deces în familie sau chiar un program nou de calculator, pe care ar trebui să începi să-l foloseşti la locul de muncă) te pot împinge în prăpastie.
   În perioada în care am condus o clinică în care se tratau tulburările de stres, am văzut foarte mulţi oameni extrem de productivi - inclusiv o mulţime de directori importanţi - care erau stresaţi şi se aflau pe partea descendentă a curbei epuizării fizice şi emoţionale.
   Învăţând să se detaşeze şi să acorde atenţie propriilor nevoi, multe dintre aceste persoane au fost capabile să-şi aducă la birou o altă identitate, mai echilibrată şi mai atentă. Pe măsură ce au trecut înapoi, pe panta ascendentă a curbei, aptitudinile lor de conducător au devenit mai deschise şi mai receptive. Nu numai că şi-au îndeplinit sarcinile de serviciu, dar munca depusă a dobândit un alt calibru - a devenit mai inovatoare, mai incitantă şi mai eficientă, atât în ceea ce priveşte abilităţile lor, cât şi ale persoanelor cu care lucrau.
   Sclipiri uimitoare de creativitate se regăsesc însă din plin şi în cazurile în care oamenii au muncit mai puţin. De exemplu, matematicianul şi fizicianul francez, Jules Henri Poincare a trăit un moment de inspiraţie extraordinară, în legătură cu o formulă dificilă, în timp ce era în vacanţă la ţară. Asta poate fi o lecţie de ştiinţă a creativităţii. Inspiraţia nu favorizează, într-adevăr, mintea pregătită, dar Muza este atrasă de Doamna Plăcere şi alungată de plesnitura biciului.
   Dacă vă permiteţi un răgaz, e uimitor că lumea va continua să se rotească pe orbita sa, iar voi veţi face o treabă mai bună. De asemenea, veţi evita ca glandele suprarenale să ajungă la epuizare, odată cu stingerea propriei scântei creatoare.
   În perioada în care lucram la Harvard, ca cercetător, şeful Ordinului tămăduitorilor sufi a venit în Boston. Am participat alături de el la un curs de weekend, pentru a vedea ce ar putea să ne înveţe despre vindecare, această şcoală mistică străveche (poetul Rumi a fost sufist). Saul, tămăduitorul sufist, a afirmat că există două moduri foarte diferite de abordare a vindecării şi a vieţii: a acţiona în forţă, pentru a-ţi impune propriul program sau a te relaxa într-o sursă superioară de energie, care te poartă înainte.
   În timp ce mă plimbam pe plajă, cu Saul, discutând dacă energia vindecătoare ar putea fi măsurată într-un laborator, conversaţia a devenit personală. El şi-a dat seama că forţam atât de mult, încât glandele mele suprarenale lucrau suplimentar. De ce nu mă detaşez şi nu las energia universală să circule prin mine, mi-a sugerat el, în loc să produc eu însămi o energie mai limitată şi să-mi epuizez, la maximum, suprarenalele?
   Chiar aşa, de ce nu? Prevenirea stării de extenuare în-cepe prin a deveni mai conştient de sistemul energetic al propriului corp.

   Exerciţiul de autore/lecţie 2: îngrijirea corpului energetic

   Corpul este locul cel mai evident pentru a începe transformarea relaţiei tale cu energia. Acum, de exemplu, sunt relaxată. O plimbare pe munte împreună cu Gordie şi câinii, un duş fierbinte şi o meditaţie reuşesc să mă liniştească. Dacă ar fi să-mi stabilesc nivelul de stres (1 fiind cel mai scăzut şi 10 cel mai înalt), în acest moment ar fi 3. Corpul meu se simte...


pag. 110


   2. Nevoia de afiliere (N.A.). Dacă simţiţi o mare nevoie de afiliere, este posibil să fi scris o poveste despre relaţii, atunci când ţi s-a prezentat imaginea TAT, cu cuplul de pe banca din parc. Eşti motivat să cauţi şi să construieşti relaţii de iubire, deoarece faptul că te împaci bine cu alte persoane, te face fericit. Cei care au o mare nevoie de afiliere pot să exceleze în departamentele de relaţii cu clienţii sau în alte locuri unde contactul direct cu oamenii este important şi apreciat. Coeficientul meu de N.A. explică de ce sunt atât de fascinată şi implicată în seminare, programe de formare şi în construirea de comunităţi, prin crearea de reţele sociale.
   Dar o nevoie de afiliere mare presupune şi unele dezavantaje spectaculoase. Dacă eşti excesiv de preocupat de menţinerea unor relaţii bune cu toată lumea, ai mai curând tendinţa să te conformezi, decât să pui întrebări; să inovezi sau să faci valuri la locul de muncă ori acasă. Acest lucru, desigur, poate să se întoarcă să te bântuie - mai ales dacă ştii că o anumită acţiune este necesară, dar nu îndrăzneşti să spui nimic, de teama de a nu-i deranja sau înfuria pe ceilalţi. Pentru o persoană cu un coeficient ridicat de N. A., necesitatea de a avea relaţii bune are prioritate, faţă de nevoia de realizare.
   Tendinţa este să faci mai degrabă alegeri care să-ţi mărească popularitatea decât să faci ceea ce e necesar pentru a mări productivitatea unei afaceri. Această caracteristică a fost întotdeauna adevărată, în cazul meu: de exemplu, programez întâlnirile cu clienţii, lăsând o pauză mare între ele, în eventualitatea în care ei ar avea nevoie de mai mult timp decât cel alocat; îmi este greu să stabilesc o limită clară cu cei care îmi strică programul; şi, aşa cum aţi citit deja, odată am fost obligată să închid o afacere, pentru că doi oameni pe care îi iubeam şi îi respectam (care erau, în acelaşi timp, directorii firmei) nu se înţelegeau. Atunci când oamenii m-au întrebat: „Cum merge afacerea?", răspunsul meu reflex a fost „Mă omoară". Şi acesta era adevărul. Nu exista...


pag. 149


   Conştienţi de tiparele mai puţin stelare ale gândurilor şi comportamentelor noastre, ce se manifestă în starea de epuizare şi purificaţi de dorinţa de a ne crea şi mai multă suferinţă, suntem pregătiţi acum să trecem la cea de-a treia oprire în călătoria eroului nostru: Paradise
   Amintiţi-vă că Divina Comedie se mută de pe Pământ în iad, prin purgatoriu, apoi se ridică în paradis. Forma ei este un zâmbet. Gluma e făcută, desigur, pe seama noastră. întreaga călătorie prin cercurile iadului (în acest caz, cele douăsprezece etape ale epuizării) se întâmplă în interiorul minţii noastre. Aşa cum a scris poetul englez, John Milton, la 300 de ani după moartea lui Dante (în poemul său epic Paradise Lost [Paradisul pierdut]: „Mintea este propriul ei loc şi în ea însăşi/ Poate face rai din iad şi iad, din rai".
   La fel cum copiii există, în mod natural, într-o stare de rai, la fel putem şi noi, adulţii. Trebuie doar să trăim în suflet, fiind cine suntem cu adevărat - sinele nostru autentic. Nu pare dificil - dar, de fapt, a trăi în sinele esenţial, mintea naturală, reprezintă o artă pe care epuizarea ne-o poate dezvălui.
   Colegul şi prietenul meu, Lee McCormick, care este de mult timp elevul lui Don Miguel Ruiz şi şaman, la rândul său, conduce un centru de recuperare, numit The Ranch în Nunnelly, Tennessee. (El este, de asemenea, coproprietar al The Dreaming House, lângă Teotihuacan, Mexic, unde oaspeţii pot merge în călătorii sacre, pentru a se reconecta la sinele autentic.) Lee a scris următoarele, despre cum să trăieşti o viaţă autentică:
   A fi autentic este starea naturală a oamenilor. Când suntem autentici, ne exprimăm spontan, cu iubire şi bucurie de viaţă. In copilărie eram conectaţi la natură, la spiritul ei, la tot ceea ce înseamnă viaţă şi ne simţeam liberi să exprimăm această legătură. Pe măsură ce am crescut, am început să fim programaţi pentru a ne încadra în concepţiile societăţii. Unele dintre ele ne-au fost utile, iar multe au creat conflicte în noi....

Spune-ţi opinia

Notă: Codul HTML este citit ca şi text!
Nota: Rău           Bun